Всем привет ! Вот хочу узнать кто из нас ходит в качалку , и какие упражнения делает, давайте тут поделимся ? Ваши советы, упражнения ,
Ну и здаровое питание .

Главное когда покачаешься - качели убрать

Что Коля, готовишься к поездке к своей в Эстонию????

Да, даже анекдоты не дают столько эмоциональной разгрузки

Гыыы , во дают перцы !
Плоха на RDA нету раздела спорт
Proffи , верно думаешь только вот с документами жопа у меня.
Паца ,а серьезно , кто качается тут ? Давайте советы

Че, Avan, с качалкой "мышцы" выше плеч не получилось - решил другие попробовать покачать

2 Avan2000:
a что еще плохa на RDA?

ПыСы: качают по-моему все, но вот самого себя по-моему пока еще никто

starsoft с чего ты взял ?
lexxei Качать самого себя это уже не вид спорта однако

2 Avan2000:
а я всегда говорил что бодибилдинг это не спорт

2 lexxei Какой ты пошлый , Леха !

И Качаем, заливаем и еще администрируем Потом идем в качалку качаемся, затем раздел спырт и там накачиваемся, а затем на диско и проверяем свою дурь
Все исключительно по книжкам ёги...

самый лучший спорт - куча тёлок и сразу ))
за неделю так "накачаешся" главное тока сметанки по больше есть чтобы "гриф" не гнулся от весу а то к любимой можно будет не ехать

в баре накачиваюсь

Злые вы не уйду я от вас

бо дибилдинг рулит

Солнце, воздух, .......изм - укрепляют организм.
(многоточие заполняем по вкусу )

Ну ладно, расскажу о себе

Хожу в качалку фильмов каждый день. Предпочитаю "Зарубежное кино". Особенно мне нравится упражнение "качать фильмы с помощью FlashFXP". Иногда для разнообразия использую тренажер FlashGet. При использовании тренажера FlashGet надо обращать внимание на выставленную нагрузку. За слишком большую нагрузку могут забрать абонемент в тренажерный зал на несколько дней или навсегда забанить.

Начинать качать надо постепенно. Во первых надо определиться, что именно хочешь качать. Если качать всё подрят - толку будет мало. Во-вторых надо качать по очереди. Незачем качать одновременно несколько вещей. Покачал одну - переходи на другую.
Поднабравшись опыта в траффик-билдинге, можно качать сразу несколько вещей одновременно. А также начать использовать тренажер для продвинутых качальщиков Emule. Начинать сразу с Emula крайне нежелательно.

Качать на голодный желудок очень вредно. Перед этим желательно скушать пиццу, или на худой конец макароны. Чтобы качаться было веселее - можно выпить пивка.

Надеюсь эти упражнения помогут тебе Аван

- толян, а как ты брови так накачал!!!!
- брови?! нууу отжимался по 100 раз
- так отжиматся это же на трипцес
- нууу да на трипцес.. но на брови тоже немного перепадает....

© уральские пельмени

да.... во флейме... я занимался около 1.5 года.. сейчас времени нет...

я не качался.. я занимался на рельеф... сам по себе не стал сильно здоровым, но поднимать начал больше конечно...

посоветовать... ходи 3-4 раза в неделю...

начинай с маленьких весов, нагрузка на все группы мышц... руки, ноги, спина, пресс, бицепцы, трицепцы...etc

главное слишком сильно не занимайся.. вредно для сердца:)

в инете много теории...

Привет!
Я вот уже как месяц снова занимаюсь. Качаю в основном мышцы рук и груди. Пока работаю на массу: 4 подхода по 8 раз ( причём с рассчётом веса так что бы последние два раза выжать с помощью) Правда если раньше не занимался то такой метод не советую ( связки угробишь) Начинай с малого!